На вопросы родителей о влиянии цифровых технологий на детей отвечает заместитель главного врача областной психоневрологической больницы, врач-психиатр Виктория Руженкова. В своей беседе она акцентирует внимание на проблеме потери контроля над использованием гаджетов. По её мнению, ключевым признаком является то, что ребёнок может играть дольше, чем планировал, и не осознаёт, что ему достаточно времени. Напротив, ему кажется, что сколько бы времени ему ни дали, этого всё равно будет недостаточно. Пожалуй, знакомая многим родителям фраза «Пожалуйста, ещё пять минут!» может перерасти в часы или даже затянуться до глубокой ночи.
Руженкова отмечает, что тревожным сигналом может стать реакция ребёнка на попытки прервать игру. Это может проявляться в виде сильного раздражения, вспышек гнева или, наоборот, апатии. Например, если ребёнок начинает нервничать при попытке убрать телефон или выключить компьютер, это уже повод для беспокойства. Также важно учитывать, что если ребёнок остаётся без гаджета, он может не знать, чем себя занять, и быстро теряет интерес к другим занятиям. В таких случаях он может забросить учёбу, хобби, порвать отношения с друзьями, сократить время сна и даже пренебрегать едой ради дополнительных минут за экраном.
Важно заметить, что количество часов, проведённых за экраном, само по себе не всегда свидетельствует о наличии зависимости. Тревожным знаком становится то, когда использование гаджета начинает мешать сну, учёбе, физической активности и другим важным аспектам жизни ребёнка.
Среди предлагаемых решений, по мнению врача, очень полезен так называемый цифровой детокс. Это явление, набирающее популярность, особенно актуально для жителей Белгородской области, где постоянный поток тревожных новостей усиливает стресс и тревогу. Руженкова уверена, что ограничение информационной нагрузки может помочь в борьбе с эмоциональным напряжением. Ленты новостей, наполненные тревожными сводками, действительно могут поддерживать у человека состояние постоянного стресса и тревоги, активируя стрессовые реакции организма. Однако утверждать, что регулярное чтение новостей напрямую ведёт к депрессии, было бы некорректно.
Ограничение информационного потока может стать одним из способов снизить психологическую нагрузку. Понятно, что полностью отказаться от гаджетов в современном мире невозможно — именно через них передаются важные оповещения о безопасности, такие как сообщения о ракетной опасности или налёте беспилотников. Тем не менее, сократить количество новостных источников до нескольких авторитетных вполне возможно.
Руженкова рекомендует попробовать эксперимент: выделить хотя бы час до сна и после пробуждения для времени без новостной ленты. Это может стать частью маленького детокса. Также полезно провести один выходной в неделю без постоянного просмотра социальных сетей и новостей, заменив их реальными встречами и прогулками. Этот подход можно условно назвать средним детоксом. А для более серьёзной перезагрузки можно устроить большой детокс на два-три дня раз в несколько месяцев, находясь в безопасном месте и имея возможность получать действительно важные сообщения.
Важно помнить, что цифровой детокс не является лечением психического расстройства. Если депрессия уже развилась, или человек чувствует, что не справляется с тревогой, простого отказа от гаджетов может быть недостаточно. В таких случаях обращение к специалисту — это важный шаг. Врач сможет помочь разобраться в причинах состояния и предложить необходимую помощь.
Таким образом, вопрос о контроле использования гаджетов остаётся актуальным для многих родителей. Если вы хотите узнать больше о данной теме, вы можете ознакомиться с полным текстом статьи на сайте Oskol.City.
